Tips Kesehatan Bagi Perokok

Merokok merupakan kebiasaan buruk yang sulit untuk dihentikan. Asap berbahaya yang ditimbulkan oleh rokok tidak hanya merugikan diri Anda sendiri sebagai perokok, tetapi juga orang di sekeliling Anda. Setelah seseorang menjadi kecanduan terhadap rokok, akan menjadi sangat sulit baginya untuk berhenti merokok. Walaupun Anda sudah tahu tentang semua efek buruk dari merokok, kebiasaan merokok masih sulit untuk Anda tinggalkan.
Bagi Anda yang merokok, baik itu perokok berat maupun perokok ringan berikut tips kesehatan untuk mengurangi dampak buruk terhadap tubuh Anda:

Lakukanlah diet sehat sayuran, buah-buahan, biji-bijian, salmon dan ikan lainnya, dan lain-lain. Makanlah makanan yang bergizi. Minumlah minimal 2 liter dalam sehari (sesuai dengan saran para ahli kesehatan). Pola hidup sehat ini dapat dilakukan oleh seluruh perokok, baik itu perokok berat maupun perokok ringan. Dengan melakukan diet sehat ini diharapkan tubuh Anda tetap terjaga dalam kondisi sehat dan bugar.
Jangan lupa untuk melakukan olah raga. Walaupun Anda tidak memiliki cukup waktu, setidaknya sediakanlah minimal 15 menit dalam sehari untuk olah raga. Anda dapat melakukan jalan pagi di pemukiman Anda, push up di kantor, sit up di sela-sela jam istirahat, atau dengan melakukan olah raga ringan lainnya. Olah raga berfungsi untuk melancarkan sirkulasi udara di paru-paru Anda, selain itu olah raga juga dapat memperlancar kerja jantung sehingga darah mengalir ke seluruh tubuh dengan lancar.
Kurangi mengonsumsi kopi, daging, produk susu, teh, pasta, roti dan lain-lain. Makanan seperti ini akan memicu keinganan Anda untuk merokok. Tingkatkan asupan makanan alkali seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, kecambah, kismis, bit, kacang lima, dandelion sangat baik untuk mengurangi keinginan Anda untuk merokok.
Bahaya lain dari merokok adalah dapat merusak gigi dan mulut Anda. Jika Anda tidak melakukan perawatan yang baik, Anda akan mengalami kerusakan serius pada gigi Anda. Hal ini juga akan memberikan Anda penampilan yang tidak karena noda yang ditimbulkan oleh asap rokok pada gigi Anda. Selain itu rokok dapat membuat gusi Anda terinfeksi. Agar gigi Anda tetap terawat gosoklah gigi Anda secara rutin dengan menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride dan antibakteri. Zat ini dapat membunuh plak pada gigi Anda.
Selanjutnya, perbanyaklah konsumsi vitamin C setiap hari untuk menjaga daya tubuh Anda. Menurut para ahli, vitamin C sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh Anda. Vitamin C banyak terkandung pada buah-buahan seperti jeruk, apel, strawberry, pir, mangga, sirsak, dan lain-lain. Jika Anda tidak menyenangi mengonsumsi buah secara langsung, Anda dapat mengolahnya menjadi jus yang menyegarkan. Dengan mengonsumsi vitamin C, racun yang ditimbulkan oleh rokok dapat dinetralisir dengan baik.